Dünyada daha uzun yaşamak isteyen tek varlık İNSAN dır. İnsanlığın var olduğu günden bu yana hep daha uzun yaşayabilmek için bir şeyler yapılmış. Günümüzde sağlık bilimlerinin bir kolu olarak LONGEVITY bütün bu gelenek ve deneyimlerin yanı sıra yüksek teknoloji içeren özel bir bölüm olmuştur. Anlaşılacağı gibi çok da multidisipliner bir branş olmakta.
Genel sağlık taraması
Kemik ve damar sağlığı
Sigara ve alkolden arınma
Kemik ve damar sağlığı
Uyku sağlığı
Stres kontrolu
Zihinsel fonksiyonlarının dinç tutulabilmesi
Beslenme ve obesite kontrolu
Sosyalleşme
Bedensel hareket yapma
Belki günler geçtikçe daha başka sistemler de devreye alınacaktır. Her şeyden önce işe sağlık taraması ile başlamak gerekir. Bu tarama ile genel kan değerleri ele alınmalı ve fazlalıklardan kurtulmanın , eksiklerinde tamamlanması için sizi takip edecek hekim önerilerine başlamak gerekir. Tabiidir ki kemik ve damar sağlığı da ele alınmalı ve yaşa uygun olarak Maqui bitki özü, calcium, omega3, Coenzim Q10, günlük vitamin ve mineraller, probiyotik kullanımı büyük önem kazanmaktadır. Uzun ve sağlıklı yaşamak istiyorsa kişinin sigara ve alkolden uzak durması gerekmektedir.
Uyku da insanların dinlendiği dinlenirken hücresel zeminde kendini onardığı bir zaman dilimi olmalıdır. Günümüzde uykusuzluk belki de en yaygın sorunların başında gelmekte. Bir eczacı olarak gelecek olanlara beğeneceğiniz bir uyku destek ürünü vermeniz gerekebilecektir.
Stress kontrolu da biz eczacıların danışmanlığını yapabileceğimiz konulardan biridir. Bu konuda Rhodıola,l.theanin, 5 http, Passiflora ve belki daha pek çok bitki özü tavsiye edilebilir. Dikkat edilmesi gereken ise stressin hangi seviyede olduğudur.
Bu yeni gibi görünen eski saha yeni ürünlerin takdimleri ile eczacıların yapabileceği çok önemli konulardan biridir. Gelecek ay eksik kalan kısımları da yazarak eczacının longevity den nasıl kaynaklanması gerektiğini yazacağım.
Uzun ve sağlıklı yaşamın mutlaka ki en önemli konularından biri cinsel yaşamdır.
Cinsel yaşam her yaşta oldukça çok önemli olmakla birlikte ileri yaşlarda hayatı fazla zora sokmaksızın uzatılmasında büyük yarar görülmektedir. Cinsel yaşam özellikle ilerleyen yaşlarda eş ler arasında uyumun azalması nedeniyle azalmaktadır. O nedenle aşağıdaki konulara eğilmekte yarar olacaktır.
Kişilerin obez olmamaları, yani kilolarının beden kütle indeksine uygun veya yakın olması gerekmektedir. Beslenmede Akdeniz diyetine uygun yaşamaları ve egzersizlerini eksik tutmamaları gerekmektedir.
Cinsel hayatın devamında sosyalleşme, yani eşler arasında sohbet ve sevişme öncesi geçecek zamanın değerlendirilmesi gerekir.
Vücudun birleşmeye uyum sağlayabilmesi için verimli bir uykunun eksik olmaması gerekmektedir. Bu nedenle özellikle akşamları yemek sonrası kısa süreli uykuya dalarken kıymetli süreyi kısa bir uykuda harcayıp sonrasında uykuya dalışı zorlaştırmamak gerekmektedir. Uykuya dalmak ve sabahına zinde uyanabilmek için passiflora, valerian , 5HTP ve lavanda çiçeklerinden istifade edilebilir.
Stresden ve depresyonlardan uzak kalınması gerekir. Böylece sevişme öncesi çiftin konsantrasyonlarını biraz sonra olabilecek birleşmeye yoğunlaştırmaları gerekir. Günümüzde stresten ve kaygılardan uzaklaşabilinecek besin destekleri de mevcuttur örnek olarak Rhodiola roseae, l.Theanin gibi bitkilerden faydalanılabilir.
Taraflardan biri bu konuma gelebilmek için zorlanmaktaysa günümüz dünyasında öncelikle doktorlardan bir destek alabilmeli veya eczacılardan tarafların eş zamanlı birleşme için hazır olmaları sağlanmalıdır. Tabii ki cinsel yaşam doğrudan genel sağlığın durumu ile doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle ellili yaşlardan itibaren en az yılda bir kere genel sağlık kontrollerinden geçerek elde edilecek bulgulara göre öncelikle eksikleri gidermek ve varsa fazlalıklar onlardan kurtulmak gerekir. Sonrasında ise l.Arginin ve l.Citrullin gibi damar cidarına etki eden ve kandaki nitrik oksid miktarını arttıran besin destekleri ilk tercih olarak ele almak gerekir.
İleriki haftalarda üzerinden hızla geçtiğimiz konuları tekrar ele alarak işlemek niyetindeyim. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam dileklerimle.
