İnsan hayatının yarıya yakın bir süreci uykuda geçmekte. Bu süreç insan hayatında çok büyük önem taşırken diğer yandan sürecin kısaltılması veya kısalması insan sağlığında önemli bir yer tutar. Uyku hücrelerimizin gün içerisinde kaybettikleri enerjiyi geri kazanmaya, hücreleri onarmaya, sinirleri güçlendirmeye yaramakta.
Ben bir eczacı olarak uykusuzluğumun ben de bir meslek hastalığı olduğuna inanmaktayım. Üniversiteye başladığım ilk yıldan itibaren her nöbeti ben tutardım. Hafta içi nöbeti ise gündüzleri fakülteye gider dersler biter bitmez babamın eczanesine gider ertesi günün akşamına kadar HİÇ UYUMADAN güne devam ederdim. İleriki yıllarda fabrikamızı açtığımda Pazartesi başladığım mesaim, küçük birkaç saatlik uykularla Perşembe akşamına kadar devam ederdim. Geceleri sadece birkaç saat uyku ise taşıdığım yorgunluğumu atmaya hiç yetmezdi. Belki de bu benim vücudumun sirkadyen düzenimi bozmaya yetiyordu. Bu öylesine bir girdaptı ki bir aralar uykuda geçirdiğim zamanı israf olarak düşünürdüm. Oysa bu gün istesem de uyumakta zorluk çekmekteyim.
Yaş ilerledikçe uyku süreci ve/veya uykusuzluk artmakta ve onun yarattığı sorunlar da hızla ortaya çıkmakta. Hafıza da, konuşmakta, yürümekte yaşanan sorunlar uykusuzluk nedeniyle yaşamı zorlamaktadır. Yaş almak ne kadar önlenemiyorsa yaşlanan organlarımızı canlı ve faal tutmak artık belli bir disiplin altında mümkün olabilmektedir. Bu gün LONGEVITY denen bu bilim dalının her unsurunu uygulamak hem hastalıkların önlenmesine hem de sağlıklı yaşlanmayı sağlamaktadır. Her bir longevity konusunu tek tek ele alırken bu gün sizlere uykusuzluğu anlatmaya gayret ettim. Ancak günümüzde doğal kaynaklarla uykusuzluğu gidermek de mümkün olabilmekte. Gelin şimdi sizlerle bu sorunun altından kalkılabileceğini besin destekleriyle nasıl giderebileceğimizi görelim.
VALERİANA OFFİCİNALİS ile uykuya dalış sürecini kısaltabilir, depresyondan çıkmaya kullanılabilir.
MELİSSA daha derin bir uyku ve daha uzun uyuyabilmek için,
5 http ise gün içerisinde yaşanan depresyon ve stressin giderilmesine katkı sağlamaktadır.
LAVANDULA ANGUSTIFOLIA ise uykudan daha fazla faydalanılmasına, ruhen daha derin ama sabahına dinlenmiş ve rahat uyanan bir güne başlamanıza yardımcı olur.
MATRICARIA COMOMILLA ise rahat uyumanızı sağlarken daha uzun uyumanıza katkıda bulunur.
ASHWAGANDA stres ve Anksiyete Azaltımı, Kortizol (stres hormonu) seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Rahatlatıcı ve dengeleyici etkileri vardır. Uykuya dalma süresini kısaltabilir, uyku kalitesini artırabilir.
HUMULUS LUPULUS stress atmakta, rahatlatıcı.
PASSİFLORA INCARNATAgün içerisinde yaşanan depresyon ve stressin atılarak daha rahat uykuya dalmaya yardımcıdır.
GLYCHIRRA GLABRA adrenal yorgunluğu azaltır uykuya destek olur.
Yukarıda yazılı ürünlerin dışında da belki bazı bitki özleri de olabilirse de genelde en çok kullanılan bitkiler olduklarını belirtebilirim. Bu bitkiler kompleks olarak kullanılabildikleri halde tek olarak da kullanılabilmektedir.
